S'alléger avec l'hypnose, la nutrition et le mouvement
Le programme qui propose des outils pour alléger le corps et l’esprit
20€/mois
Hypnose
Nutrition
Mouvement
2 audios d’hypnose par mois, jusqu’à un total de 9 audios + 15 aides visuelles.
Exemples d’aides visuelles
1er mois : Être attentif à ses besoins
Ancrage et motivation
.
Un repas en pleine conscience.
Le livret de suivi
Le comportement alimentaire.
Pratique de pleine conscience.
2éme mois : S'alléger du poids intérieur
S’alléger du poids des émotions.
S’alléger du poids des mots.
Le poids des émotions.
Le poids des mots .
Les phrases positives.
3éme mois : Un intérieur paisible
Remplir le vide autrement
.
L’amour et le respect de soi.
Savoir dire non.
L’amour de soi.
4éme mois : Protection et lâcher prise
Se sentir protégé.
Lâcher-prise.
Le cylindre de protection.
Pratique de lâcher-prise.
5éme mois : Energie et plénitude
Avoir de l’énergie.
Le principe des chakras.
Des vidéos de mouvement + des supports visuels
Exemples d’aides visuelles
Respiration & corporalité
La respiration abdominale
La respiration régénératrice
Cohérence cardiaque
Calmer le mental
La respiration
Drainage
Stimulation des points neuro-lymphatiques
Drainage lymphatique
Choisir son activité
Mouvement au quotidien
La minute euphonie santé
Renforcement du périnée
Les mouvements au quotidien
Renforcement musculaire
Pep’Activisio
Etirement
Equilibre et proprioception
Perte de la verticale / Exercice des 3 sens
Equilibre et proprioception
17 piliers nutritionnel + des audios de nutrition + supports visuels + des recettes
Télécharger et créer le livret de nutrition
1er mois : Le ventre cet allié
Le ventre, cet allié.
Le monde merveilleux des intestins.
Les fibres, ces amis qui veulent du bien.
Améliorer le confort digestif.
Le poids du sucre.
Les substituts naturels du sucre, un plaisir.
Les oméga 3, au cœur du bien être.
Les aliments protecteurs.
Les sources d’omégas 3.
Les substituts naturels du sucre.
Les aliments bénéfiques pour le microbiote.
Recettes pour l’équilibre du microbiote.
2éme mois : S'alléger même au repos
S’alléger même au repos.
Comprendre les besoins de base.
Un bon rythme journalier.
La journée commence par un bon petit-déjeuner.
Des jambes légères (1).
Des jambes légères (2).
Recommandation PNNS.
Les différentes sources de protéines.
Les indispensables pour la cuisine.
Les aliments de saison.
Recettes desserts à base de substituts naturels du sucre.
3éme mois : Choisir les aliments du quotidien
Quels aliments privilégier pour un corps en bonne santé ?
Choix du pain au quotidien.
Levure ou levain, quel est le bon choix ?
Les féculents, la clé d’une alimentation saine
.
Les fruits et les légumes secs ces aliments “ressource”.
Index glycémique des aliments.
Sources et intérêt des féculents.
Du pain au levain.
Recettes à base de légumes secs et de protéines végétales.
4éme mois : Avoir le moral et ne plus avoir de fringale
Les neurotransmetteurs.
Avoir le moral et ne plus avoir de fringale.
Nourrir correctement le cerveau.
Les lipides qui veulent du bien.
Les protéines des alliées de choix.
Plaisir et convivialité.
Les émotions.
C’est bon pour le moral.
Recettes rapides et faciles.
5éme mois : Le corps retrouve de la vitalité
Le corps retrouve de la fluidité.
Quels sont les aliments pour optimiser les réserves minérales.
Une variété de source de calcium.
Pourquoi bien s’hydrater.
L’eau, varier les plaisirs.
Quelles eaux choisir.
Mon eau au quotidien.
Les aliments pour retrouver de la fluidité.
Les sources de calcium.
Faites le pleins de vitalité avec les boissons naturelles.
6éme mois : Acheter autrement
Zoom sur les aliments transformés (1).
Zoom sur les aliments transformés (2).
Quelles alternatives pour s’en passer.
Manger autrement, acheter local.
Conservation et cuisson.
Emballages et habitudes culinaires à privilégier pour la santé.
Les conserves maisons.
Le petit-déjeuner pour bien démarrer la journée.
Comment s'alléger ?
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- Ce professionnel de santé met en place un programme nutritionnel personnalisé (Possibilité de remboursement par la mutuelle)
- Le diététicien nutritionniste motive, s’adapte aux besoins et propose des solutions personnalisés.
