S'alléger avec la nutrition
Suggessence propose des outils pour alléger le corps et l’esprit.
15€/mois
S'alléger avec la nutrition
17 piliers nutritionnel + 35 audios de nutrition + 31 aides visuelles + un livret de suivi + des recettes
Programme évolutif sur 6mois
1 er mois : Le ventre, cet allié
Le ventre, cet allié.
Le monde merveilleux des intestins.
Les fibres, ces amis qui veulent du bien.
Améliorer le confort digestif.
Le poids du sucre.
Les substituts naturels du sucre, un plaisir!
Les oméga 3, au cœur du bien être!
Le livret de suivi
Les aliments protecteurs.
Les sources d’omégas 3.
Les substituts naturels du sucre.
Les aliments bénéfiques pour le microbiote.
Recettes pour l’équilibre du microbiote
2éme mois : S'alléger même au repos
S’alléger même au repos.
Comprendre les besoins de base.
Un bon rythme journalier.
La journée commence par un bon petit-déjeuner.
Des jambes légères (1).
Des jambes légères (2).
Recommandations sportives.
Les différentes sources de protéines.
Les indispensables pour la cuisine.
Les aliments de saison.
Recettes de desserts à base de substituts naturels du sucre.
3éme mois : Bien choisir les aliments du quotidien
Quels aliments privilégier pour un corps en bonne santé
Choix du pain au quotidien.
Levure ou levain, faire le bon choix ?
Les féculents, la clé d’une alimentation saine.
Les fruits et les légumes secs, ces aliments “ressource”.
Index glycémique des aliments.
Sources et intérêts des féculents.
Le pain au levain.
Recettes à base de légumes secs et de protéines végétales.
4éme mois : Avoir le moral et ne plus avoir de fringale
Les neurotransmetteurs.
Avoir le moral et ne plus avoir de fringale.
Nourrir correctement le cerveau.
Les lipides qui veulent du bien.
Les protéines : des alliées de choix.
Plaisir et convivialité.
Les émotions.
C’est bon pour le moral.
Recettes rapides et faciles pour manger sainement
5éme mois : Le corps retrouve de la vitalité
Le corps retrouve de la vitalité.
Quels sont les aliments pour optimiser les réserves minérales ?
Une variété de sources de calcium.
Pourquoi bien s’hydrater.
L’eau, varier les plaisirs.
Quelles eaux choisir ?
L’eau au quotidien.
Les aliments pour retrouver de la vitalité.
Les sources de calcium.
Faire le plein de vitalité avec les boissons naturelles.
6éme mois : Acheter autrement
Zoom sur les aliments transformés (1).
Zoom sur les aliments transformés (2).
Alternatives pour s’en passer !
Manger sainement ! Acheter local !
Conservation et cuisson.
Emballages et habitudes culinaires à privilégier pour la santé.
Les conserves maison.
Le petit-déjeuner pour bien démarrer la journée.
Comment s'alléger ?
Besoin d'un accompagnement
Pour un accompagnement personnalisé, choisissez un diététicien nutritionniste :
- Ce professionnel de santé met en place un programme nutritionnel personnalisé (Possibilité de remboursement par la mutuelle)
- Le diététicien nutritionniste motive, s’adapte aux besoins et propose des solutions personnalisés.